Pilates para corredores

 

O pilates ajuda cada vez mais corredores a melhorar performance, saiba como.

 

Uma boa opção para reduzir lesões e melhorar seu nível de corrida é a prática de Pilates, que é cada vez mais adotada por corredores que desejam melhorar a perfomance, ajudando-os a reconhecer seus desequilibrios musculares e organizar a postura de forma consciente. Além disso, o pilates ajuda a superar os seguintes obstáculos: capacidade respiratória insuficiente, falta de equilíbrio, fadiga muscular, dores nas articulações e até mesmo na região lombar.

 

Os exercícios de Pilates contribuem para melhorar a performance nas competições, evitar lesões e melhorar o aproveitamento biomecânico, diminuindo sobrecargas nas articulações, ossos e músculos e possibilitando maior economia de movimentos, mais fluidez, estabilidade e controle durante a corrida.

 

Veja a lista de benefícios aos corredores:

 

1.Aumenta o controle da musculatura abdominal que funciona como um eixo de sustentação e fornece as condições favoráveis para uma melhor movimentação de todo o corpo;

 

2. Diminui sensivelmente o impacto sobre as articulações devido ao aumento do tônus muscular gerados pelo treinamento com Pilates que realiza um trabalho de forma mais lenta;

 

3. Aumento da flexibilidade e músculos mais alongados e resistentes;

 

4. Conscientização corporal do corredor: correta posição de sua cabeça, pescoço, coluna vertebral e pelve a cada passada;

 

5. Cadência dos movimentos integrados com a respiração e concentração;

 

6. Maior equilíbrio gerado pelos trabalhos com bolas e nos diversos equipamentos;