Terapias Integrativas e Pilates
Bolo Saudável
Igredientes:
8 bananas nanicas maduras;
3 ovos;
100 ml de óleo;
250 gramas de aveia;
1 colher de sopa de fermento;
Canela, uvas passas e castanhas-do-Pará a gosto.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a banana, os ovos e o óleo.
Em seguida, num reservatório, misture tudo com os demais ingredientes. Coloque numa forma de buraco untada (pode-se untar com um pouco de óleo e depois jogar açúcar com canela) e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por 30 a 40 min.
Uma ótima opção para o lanchinho da tarde, não engorda, equilibra o colesterol e é uma delícia.
Prof.ª Espec. Cristina Nunes da Fonseca
Suco Verde
Suco saboroso que elimina as toxinas do organismo ajudando a emagrecer.
Anote a receita e veja os benefícios de cada ingrediente.
Receita para um copo de 200ml:
1 fatia de abacaxi pérola;
1 folha de couve;
5 folhas de hortelã;
150ml de água.
Bata tudo no liquidificador e coe se preferir.
Benefícios:
O abacaxi é diurético, auxilia no bom funcionamento imunológico, melhora a função intestinal e facilita a digestão. Também é rico em fibras, vitaminas C, A, e B1, além de magnésio, cobre, manganês, ferro e bromelina.
A couve é rica em fibras, vitaminas E, K, C e minerais (cálcio, magnésio, selênio, etc.). É um poderoso alimento antioxidante, elimina as toxinas do organismo, aumenta a disposição e regula o metabolismo.
A hotelã é rica em cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas A, B e C, possui ação estimulante e tônica para o aparelho digestório, além de calmante e saborosíssimo.O suco verde é uma delícia bem geladinho e faz bem para saúde. Experimente!!!
